Calculadora de CSS
Critical Swim Speed - Determina tu velocidad de umbral
Test CSS (Método Ginn)
Ingresa tus tiempos máximos en 400m y 200m
¿Cómo hacer el test?
1. Nada 400m al máximo esfuerzo
2. Descansa 20-30 minutos
3. Nada 200m al máximo esfuerzo
4. Ingresa ambos tiempos aquí
¿Qué es el CSS?
Critical Swim Speed - Tu velocidad de umbral
El CSS es tu ritmo máximo sostenible sin acumular lactato excesivo. Es tu umbral anaeróbico en natación.
¿Para qué sirve?
- ✅ Determina tus zonas de entrenamiento
- ✅ Planifica series con intensidad precisa
- ✅ Monitorea tu progreso aeróbico
- ✅ Método científico reconocido
Ventaja vs otras calculadoras
A diferencia de usar solo tu mejor marca, el CSS considera tu capacidad aeróbica real mediante un test de 2 distancias, dándote zonas más precisas para entrenar.
📖 Sobre el Test CSS
El Critical Swim Speed es un método científico desarrollado para determinar el umbral anaeróbico en natación. Es ampliamente usado por entrenadores profesionales en todo el mundo.
Ventajas del CSS:
- ✅ Científico: Basado en investigación fisiológica
- ✅ Individual: Personalizado para cada nadador
- ✅ Práctico: Solo necesitas cronómetro
- ✅ Reproducible: Test estandarizado
- ✅ Preciso: Mejor que usar solo mejor marca
🛠️ Más Herramientas de Entrenamiento
Explora otras calculadoras y herramientas para mejorar tu rendimiento
🔄
Conversor de Tiempos
Convierte tiempos entre alberca corta (25m) y olímpica (50m)
⚡
Calculadora de Paso
Proyecta tus tiempos para alberca, triatlón y aguas abiertas
📊
Tabla de Series
Calcula tus tiempos para diferentes intensidades (R1, R2, R3, R4)
❤️
Zonas de Frecuencia Cardíaca
Calcula tus zonas de entrenamiento según tu frecuencia cardíaca
🏅
Puntos FINA
Calcula tus puntos FINA y compara con estándares internacionales
🎯
Calculadora SWOLF
Mide la eficiencia de tu brazada: Tiempo + Brazadas
📈
Análisis de Splits
Analiza tu estrategia de carrera: split negativo o positivo
🎂
Edad Deportiva
Calcula la edad y categoría de tus nadadores para competencia
🏅
Optimizador de Relevos
Arma el orden ideal de tu relevo con los tiempos del equipo
🤖
Generador de Entrenamientos
Crea entrenamientos personalizados basados en tu nivel