Calculadora SWOLF
Mide la eficiencia de tu brazada: Tiempo + Brazadas = SWOLF
Tiempo en completar 1 largo de 25m
Cuenta cada entrada de mano al agua como 1 brazada
Ejemplo: Si nadas un largo de 25m en 22 segundos con 18 brazadas, tu SWOLF es 40. Mientras más bajo, más eficiente eres.
Ingresa tu tiempo y brazadas para calcular tu SWOLF
Puedes hacer varios cálculos para comparar tus largos
El SWOLF (Swimming + Golf) es la métrica más usada para medir la eficiencia de tu brazada. Se calcula sumando tu tiempo en segundos + el número de brazadas en un largo. Mientras más bajo, más eficiente eres.
¿Cómo se usa?
- Nada un largo completo
- Registra tu tiempo en segundos
- Cuenta tus brazadas (cada entrada de mano)
- Suma ambos números = tu SWOLF
¿Cómo mejorarlo?
- ✅ Trabaja en la longitud de brazada (DPS)
- ✅ Mejora tu posición hidrodinámica
- ✅ Practica deslizamientos en virajes
- ✅ Enfócate en la técnica, no solo velocidad
Tip de entrenador: Compara tu SWOLF entre distintos largos del mismo entrenamiento. Si tu SWOLF sube mucho conforme te cansas, es señal de que tu técnica se descompone con la fatiga.
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